1.- Incluya al menos un alimento de cada grupo de alimentos en cada tiempo de comida.
2.- Coma la mayor variedad posible de alimentos
-muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara; prefiera las de temporada que son mas baratas y de mejor calidad.
-suficientes cereales (tortillas, pan integral, arroz o avena) combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzos)
-pocos alimentos de origen animal; de preferencia pescado, pollo sin piel, mas que las carnes de cerdo, res.
3.- Coma de acuerdo a sus necesidades y condiciones. Ni más, ni menos.
Muchas grandes compañías buscan obtener beneficios prometiendo resultados imposibles por beber su bebida, tomar su píldora, o hacer 10 minutos de ejercicio en sus máquinas, con ello estarán abusando de su confianza.La verdad es que la mayoría (si no todos) los productos que están vendiendo probablemente no le valdrán para nada a usted. Para ellos sin embargo, cada venta es valiosa - porque se obtienen enormes beneficios a su costa.
¿Estás harto de la publicidad y las falsas promesas de pérdida de peso y la mejora de su estado de forma?
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